Czy masz wrażenie, że niezależnie od tego, jak bardzo się starasz, nie jesteś wystarczająco dobry w tym, co robisz? Czy poświęcasz zbyt wiele czasu na drobiazgowe wykańczanie wszystkiego, czym się zajmujesz, żeby uniknąć krytyki ze strony innych? Czy wydaje ci się, że ludzie lada moment odkryją, że nie jesteś tak doskonały, jak by się mogło wydawać?
Jeżeli odpowiedziałeś twierdząco na powyższe pytania, może to oznaczać, że masz skłonność do perfekcjonizmu. Może ona mieć korzystny wpływ na twoje życie, ale wyznaczanie sobie i innym niezwykle wysokich standardów oraz doświadczanie uczucia głębokiego zawodu, kiedy nie są one spełniane, często staje się źródłem trwałego niezadowolenia i dyskomfortu. Niewielu z nas potrafi się oprzeć tyranii perfekcjonizmu, niezależnie od tego, czy sami wciąż mamy uczucie niedoskonałości, czy żyjemy lub pracujemy z kimś, kto nigdy nie jest zadowolony z tego, co robimy. Psycholog Monica Ramirez Basco wyjaśnia, że niekontrolowany perfekcjonizm może prowadzić do depresji, lęków, niskiej samooceny, strachu przed porażką oraz rozpadu więzi uczuciowych i towarzyskich. Zrozumienie czynników decydujących o tym, dlaczego czujesz się zmuszony robić wszystko doskonale, pomoże ci wykorzystać perfekcjonizm do własnych celów i nie pozwolić, by zrujnował ci życie.
Dr Basco opracowała składający się z trzydziestu pytań kwestionariusz, za pomocą którego określisz profil swojego perfekcjonizmu. Dzięki niemu zrozumiesz, jak bardzo perfekcjonizm wpływa na twoje życie. Wyjątkowa technika oparta na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej pozwoli ci krok po kroku przezwyciężyć skłonność do perfekcjonizmu.
W niniejszej książce opisane zostały przypadki kilku perfekcjonistów, na przykładzie których dr Basco prezentuje dosyć skomplikowane, a mimo to łatwo zrozumiałe techniki zmieniania zachowań, które pomogą ci się pozbyć zniekształconych wyobrażeń o sobie samym i przezwyciężyć zgubne nawyki, stojące na drodze do szczęścia i sukcesu.
To bezcenny poradnik, pełen praktycznych rad, zachęt i strategii samopoznania. Z tej książki dowiesz się, jak przestać walczyć ze sobą i z innymi ludźmi, jak prawidłowo oceniać własną wartość i powodzenie życiowe oraz jak zastąpić pogoń za perfekcją dążeniem do spokoju ducha.
DR MONICA RAMIREZ BASCO jest psychologiem klinicznym, naukowcem i wykładowcą. Napisała wiele książek i artykułów. Jest profesorem w Centrum Medycznym Uniwersytetu Teksaskiego. Pracuje i mieszka w Dallas.
Informacja dotycząca wprowadzenia produktu do obrotu:
Ten produkt został wprowadzony na rynek przed 13 grudnia 2024 r. zgodnie z obowiązującymi wówczas przepisami (Dyrektywą o ogólnym bezpieczeństwie produktów). W związku z tym może on być nadal sprzedawany bez konieczności dostosowania do nowych wymogów wynikających z Rozporządzenia o Ogólnym Bezpieczeństwie Produktów (GPSR). Produkt zachowuje pełną legalność w obrocie, a jego jakość i bezpieczeństwo pozostają zgodne z obowiązującymi wcześniej standardami.
Information regarding product placement on the market:
This product was placed on the market before December 13, 2024, in accordance with the applicable regulations at the time (the General Product Safety Directive). As a result, it can continue to be sold without needing to meet the new requirements introduced by the General Product Safety Regulation (GPSR). The product remains fully compliant with all previously valid legal standards, ensuring its continued quality and safety.
Szybka wysyłka
