Kulturystyka Kształtowanie sylwetki

- kompleksowy poradnik instruktażowy do kształtowania sylwetki
- zestawy ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanych
- 32 ćwiczenia modelujące ciało, redukujące nadmiar tkanki tłuszczowej, poprawiające samopoczucie - dla kobiet
- 39 ćwiczeń budujących, kształtujących, poprawiających i definiujących sylwetkę - dla mężczyzn
- szczegółowym opis mięśni oraz mapy mięśni
- propozycje treningu w terenie dla kobiet i mężczyzn
- opis treningu aerobowego wspomagającego tempo przemian metabolicznych w organizmie
- przykładowe programy dietetyczne
- dziennik postępu treningowego.