Książka dedykowana jest dla osób pragnących zdrowo żyć i chcących dbać o swoje ciało i umysł oraz dla tych, którzy chcą jak najdłużej zachować młodość i sprawność fizyczną organizmu. Na ponad 180 stronach zawarte są profesjonalne i sprawdzone porady z zakresu treningu, diety i suplementacji oraz wszelkich dodatków umożliwiających samodzielne ustalenie swojego celu (kulturystyka, odchudzanie, dozwolone wspomaganie). Książka zawiera ponad 90 kolorowych fotografii pokazujących prawidłowe wykonywanie ćwiczeń wraz z ich opisem. Została wykonana na ekskluzywnym papierze kredowym, żeby mogła służyć w sposób umożliwiający swobodne korzystanie z niej nawet w trakcie treningów.