Szybko, zdrowo, bez wysiłku. Proste posiłki dla zabieganych

Jesz „cokolwiek”, byle szybciej wrócić do obowiązków? Ta książka pokaże ci, że można jeść prosto, zdrowo i smacznie, nie tracąc czasu. To poradnik o zdrowym odżywianiu z prostą kuchnią dla osób zapracowanych – tych, które spędzają wiele godzin za biurkiem i nie mają czasu gotować. Znajdziesz tu szybkie, sycące przepisy, które przygotujesz w kilka minut, takie jak pudding chia à la pumpkin spice latte, śniadaniowy sernik baskijski, muffiny jajeczne czy sałatka z pieczonym brokułem i ciecierzycą. Nauczysz się: ·skutecznie i szybko liczyć kaloryczność bez ważenia każdej porcji jedzenia, ·komponować posiłki zapewniające sytość i odpowiedni poziom energii, ·najprostszej metody czytania etykiet, pozwalającej unikać cukru i zbędnych dodatków, ·zamieniać energetyki na ich zdrowsze warianty, które działają szybciej i efektywniej, ·mrozić, wekować, a także planować posiłki ułatwiające życie zapracowanym, ·redukować dyskomfort po posiłkach dzięki trikom spowalniającym jedzenie. Zastosuj „małe, ale ważne” zmiany: lepszą kawę, lepszy chleb, lepsze nawyki, i ciesz się lepszym zdrowiem. Żyj w biegu, ale w zdrowym tempie!