Na potrzeby kursu wybraliśmy ponad 50 najskuteczniejszych i najprostszych do opanowania ćwiczeń i technik obrony przed napastnikiem. Wybór ten został podyktowany skutecznością i szerokim zastosowaniem umieszczonych w kursie technik oraz możliwością szybkiego ich opanowania. Wszystkie ćwiczenia zawarte w kursie możesz wykonać we własnym zaciszu domowym - kiedy tylko masz na to czas i ochotę !!! To czego Ci trzeba do rozpoczęcia nauki to: telewizor oraz odtwarzacz DVD ! Aby dokładnie oraz szczegółowo zaprezentować naukę poszczególnych technik do realizacji kursu wykorzystano technikę telewizyjną. Jest to najlepszy sposób na naukę bez udziału instruktora. Demonstracja poszczególnych technik została zrealizowana w studio, dzięki temu obraz jest czytelny i przejrzysty. Realizacja przy użyciu kilku kamer pozwoliła na pokazanie ćwiczeń z różnych stron tak aby widz mógł jak najlepiej zapoznać się z prezentowanymi technikami.